أحلى كووورة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


أحلى كوورة أفضل منتدى عربي للرياضات العالمية
 
الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر
 

 رجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
BellA
عضو نشيط
BellA

الجنس : انثى
الدولة : رجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية Egypt10
عدد المساهمات : 319
تاريخ الميلاد : 06/09/1997
تاريخ التسجيل : 13/07/2015
العمر : 23

رجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية Empty
مُساهمةموضوع: رجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية   رجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية Emptyالأربعاء يوليو 15, 2015 7:59 am







هذا الرجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية من لحوم وخضار و فواكه و حليب وغيرها من المواد الضروروية للجسم .
معدل خسران الجسم في الشهر مابين 4- 6 كيلوا وتختلف من شخص إلى أخر لكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء به لأنه قد يكون الشخص مريض ولا يتناسب هذا البرنامج مع حالته الصحية .

كذلك يجب عمل تمارين رياضة كل يوم وأقلها المشي المستمر لمدة 10 دقائق .

الإفطار:
يبدأ بثمرة فاكهة "برتقالة أو تفاحة أو ثمرة جريب فروت على الريق"،
بيضة مسلوقة وقطعة خبز توست واحده او ربع غيف عادي
أو فنجان من اللبن الرايب
أو كوب شاى مع ملعقة سكر
أو قهوة مع ملعقة سكر و3 ملاعق كوفي ميت قليل الدسم

الغداء:
شريحة لحم حمراء بتلو
او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه
او سمكه واحده مشويةاو مسلوق
او علبة تونه مصفاة من الماء او الزيت
يمكنك استخدام الليمون والملح
او
250 جرام خضراوات مسلوقة
سلطة خضراء دون تحديد للكمية.


العشااء
شريحة لحم حمراء بتلو
او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه
او سمكه واحده مشويةاو مسلوق
وعلبة تونه مصفاة من الماء او الزيت
يمكنك استخدام الليمون والملح
أو ببيضتين مسلوقتين
أو بحوالى مائة جرام جبن قريش
250 جرام خضراوات مسلوقة
او 250 جرام الفواكه الطازجة
سلطة خضراء دون تحديد للكمية.

الممنوعات

1- الحلويات و البسكويت و البطاطا وسائر السكريات والنشويات
2- الصلصة بأنواعها وكذا التوابل.
3- المشروبات الغازية


بعض ما قمت به عندما رغبت في اكل شي غير وجبات الرجيم :
اذا رغبتي في شرب الببسي ... استبدلية بالدايت ...
احببتي اكل قطعة شوكلاته ... اجعليها في الصباح
اردتي تذوق الايسكريم ليكن قليل السعرات واستبدلة باي وجبة من الغداء او العشاء


بالتوفيق












رجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية Tumblr_ncc1plQzyw1rdx8ebo1_500
رجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية Jindpe
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AmEeR ElSaiDi
مؤسس المنتدى

AmEeR ElSaiDi

الجنس : ذكر
الدولة : رجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية Egypt10
عدد المساهمات : 129
تاريخ الميلاد : 17/02/1995
تاريخ التسجيل : 13/07/2015
العمر : 25

رجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية   رجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية Emptyالأربعاء يوليو 15, 2015 7:38 pm







شكرا لك على الموضوع المميز 
لا تحرمنا من ابداعاتك 
واصل بلا فواصل










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mrghozzi
عضو جديد
mrghozzi

الجنس : ذكر
الدولة : رجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية 510
عدد المساهمات : 17
تاريخ الميلاد : 12/07/1992
تاريخ التسجيل : 19/07/2015
العمر : 28

رجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية   رجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية Emptyالأحد يوليو 19, 2015 5:42 am







مشكوووووووور علي ذلك الموضوع الجميل










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
naruto king
المشرف العام

naruto king

الجنس : ذكر
الدولة : رجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية Egypt10
عدد المساهمات : 104
تاريخ الميلاد : 05/05/2000
تاريخ التسجيل : 13/07/2015
العمر : 20

رجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية   رجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية Emptyالإثنين يوليو 20, 2015 1:57 pm







شكرا لك










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://animekingdom.ahlamontada.com/forum
انور ابو البصل
عضو جديد
انور ابو البصل

الجنس : ذكر
الدولة : رجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية 126
عدد المساهمات : 23
تاريخ الميلاد : 13/06/1971
تاريخ التسجيل : 14/08/2015
العمر : 49

رجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية   رجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية Emptyالجمعة أغسطس 14, 2015 5:21 am







دائما متميزون في الاختيار
سلمتم على روعه طرحكم 
نترقب المزيد من جديدكم الرائع 
دمتم ودام لنا روعة مواضيعكم
اخوكم  انور ابو البصل
منتدى انور ابو البصل الاسلامي










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://anwarbasal.alamuntada.com/
 
رجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أحلى كووورة :: المنتدى الصحى :: السمنة و طرق علاجها-