أحلى كووورة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


أحلى كوورة أفضل منتدى عربي للرياضات العالمية
 
الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر
 

 أقوى 5 حقائق للحصول على بطن أملس!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
admin
مؤسس المنتدى

admin

الجنس : ذكر
الدولة : أقوى 5 حقائق للحصول على بطن أملس! Egypt10
عدد المساهمات : 247
تاريخ الميلاد : 11/02/2000
تاريخ التسجيل : 13/07/2015
العمر : 20

أقوى 5 حقائق للحصول على بطن أملس! Empty
مُساهمةموضوع: أقوى 5 حقائق للحصول على بطن أملس!   أقوى 5 حقائق للحصول على بطن أملس! Emptyالإثنين يوليو 13, 2015 10:19 pm







1 ابدأ نهارك برياضة تحث 
الدورة الدموية، كالركض الخفيف لأربعين دقيقة، وذلك قبل تناول وجبة الفطور 
الصباحية، ما يعزز إذابة الدهون في أنحاء الجسم. وتفسير الحالة: ينخفض معدل
السكر في الدم والغليكوجين داخل الكتلة العضلية، إثر صوم الليل الطويل، ما
يعني أن بذل نشاط بدني حثيث «على الريق » يؤدي الى إحراق الدهون فورا،ً 
عوضا عن اللجوء أولا الى الغليكوجين الهابط أساسا بسبب الصوم كما سبق.
2 اشرب الماء بكثرة ( 3 ليترات للرجال، و 2.200 ليتر للنساء في اليوم)، ما
يتيح حسن استقلاب الدهون المتكدسّة، وإذابتها وتصريفها بواسطة الكلى 
لتحقيق خسارة الوزن. 
3 تجنب الأصناف الغنية بالسكر ) وأبرزها الحلويات، الشوكولا وعصير 
الفاكهة(، إذ تؤدي الى إفراز هورمون الأنسولين الذي يدفع الجسم الى تخزين 
الدهون، كما يمنع حرقها.
4 تذكر رياضة حمل الأوزان (للسيدات أيضا)ً، التي تتيح حرق الدهون لساعات طويلة بعكس نشاطات أخرى تحث الدورة الدموية.
5 تزودّ بالمكملات الغذائية والرياضية عند الضرورة لنتائج أفضل وأسرع، بعد استشارة العيادة المختصة.










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://a7lakora.0wn0.com
BellA
عضو نشيط
BellA

الجنس : انثى
الدولة : أقوى 5 حقائق للحصول على بطن أملس! Egypt10
عدد المساهمات : 319
تاريخ الميلاد : 06/09/1997
تاريخ التسجيل : 13/07/2015
العمر : 23

أقوى 5 حقائق للحصول على بطن أملس! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أقوى 5 حقائق للحصول على بطن أملس!   أقوى 5 حقائق للحصول على بطن أملس! Emptyالثلاثاء يوليو 14, 2015 4:33 am







يعطيك العافيه 
شكرا لك












أقوى 5 حقائق للحصول على بطن أملس! Tumblr_ncc1plQzyw1rdx8ebo1_500
أقوى 5 حقائق للحصول على بطن أملس! Jindpe
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
admin
مؤسس المنتدى

admin

الجنس : ذكر
الدولة : أقوى 5 حقائق للحصول على بطن أملس! Egypt10
عدد المساهمات : 247
تاريخ الميلاد : 11/02/2000
تاريخ التسجيل : 13/07/2015
العمر : 20

أقوى 5 حقائق للحصول على بطن أملس! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أقوى 5 حقائق للحصول على بطن أملس!   أقوى 5 حقائق للحصول على بطن أملس! Emptyالثلاثاء يوليو 14, 2015 6:33 am







شكرا لمرورك










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://a7lakora.0wn0.com
AmEeR ElSaiDi
مؤسس المنتدى

AmEeR ElSaiDi

الجنس : ذكر
الدولة : أقوى 5 حقائق للحصول على بطن أملس! Egypt10
عدد المساهمات : 129
تاريخ الميلاد : 17/02/1995
تاريخ التسجيل : 13/07/2015
العمر : 25

أقوى 5 حقائق للحصول على بطن أملس! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أقوى 5 حقائق للحصول على بطن أملس!   أقوى 5 حقائق للحصول على بطن أملس! Emptyالأربعاء يوليو 15, 2015 8:26 pm







شكرا لك على الموضوع المميز
لا تحرمنا من ابداعاتك
واصل بلا فواصل










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
admin
مؤسس المنتدى

admin

الجنس : ذكر
الدولة : أقوى 5 حقائق للحصول على بطن أملس! Egypt10
عدد المساهمات : 247
تاريخ الميلاد : 11/02/2000
تاريخ التسجيل : 13/07/2015
العمر : 20

أقوى 5 حقائق للحصول على بطن أملس! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أقوى 5 حقائق للحصول على بطن أملس!   أقوى 5 حقائق للحصول على بطن أملس! Emptyالأربعاء يوليو 15, 2015 11:05 pm







شكرا لمرورك










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://a7lakora.0wn0.com
naruto king
المشرف العام

naruto king

الجنس : ذكر
الدولة : أقوى 5 حقائق للحصول على بطن أملس! Egypt10
عدد المساهمات : 104
تاريخ الميلاد : 05/05/2000
تاريخ التسجيل : 13/07/2015
العمر : 20

أقوى 5 حقائق للحصول على بطن أملس! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أقوى 5 حقائق للحصول على بطن أملس!   أقوى 5 حقائق للحصول على بطن أملس! Emptyالسبت يوليو 25, 2015 1:57 pm







مشكوووووووووووور










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://animekingdom.ahlamontada.com/forum
انور ابو البصل
عضو جديد
انور ابو البصل

الجنس : ذكر
الدولة : أقوى 5 حقائق للحصول على بطن أملس! 126
عدد المساهمات : 23
تاريخ الميلاد : 13/06/1971
تاريخ التسجيل : 14/08/2015
العمر : 49

أقوى 5 حقائق للحصول على بطن أملس! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أقوى 5 حقائق للحصول على بطن أملس!   أقوى 5 حقائق للحصول على بطن أملس! Emptyالجمعة أغسطس 14, 2015 5:20 am







دائما متميزون في الاختيار
سلمتم على روعه طرحكم 
نترقب المزيد من جديدكم الرائع 
دمتم ودام لنا روعة مواضيعكم
اخوكم  انور ابو البصل
منتدى انور ابو البصل الاسلامي










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://anwarbasal.alamuntada.com/
naruto king
المشرف العام

naruto king

الجنس : ذكر
الدولة : أقوى 5 حقائق للحصول على بطن أملس! Egypt10
عدد المساهمات : 104
تاريخ الميلاد : 05/05/2000
تاريخ التسجيل : 13/07/2015
العمر : 20

أقوى 5 حقائق للحصول على بطن أملس! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أقوى 5 حقائق للحصول على بطن أملس!   أقوى 5 حقائق للحصول على بطن أملس! Emptyالأربعاء أغسطس 19, 2015 5:50 pm







نورت










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://animekingdom.ahlamontada.com/forum
 
أقوى 5 حقائق للحصول على بطن أملس!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أحلى كووورة :: المنتدى الصحى :: التمرينات الرياضية-